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老年人睡觉多,好还是不好?_健康频道_东方资讯
2020-05-20 04:49    来源: 未知      点击:

六十岁以上老人睡觉多,有坏处吗?

我们都知道,睡眠对健康至关重要。

一直以来,睡眠不足的健康危害以及保证充足睡眠的健康好处被反复强调。

对于成年人及老年人来说,一般推荐每24小时睡眠不能少于7小时。

研究已经证实,睡眠不足可以通过减少能量消耗,增加食欲,干扰葡萄糖的代谢等机制增加心血管风险,并最终增加死亡风险。

但是,近些年来,也有一些研究也发现,睡眠过多比睡眠不足反而更加显著增加心血管病和死亡风险,尤其是老年人。

这是怎么回事老年人睡眠过多增加心血管病和死亡风险?

尽管结果不完全一致,大多数研究显示睡眠时间超过8-9小时增加心血管疾病和死亡风险,老年人更加明显。

比如,2019年一项涉及7个地区包括11多万人长达7、8年的前瞻性研究发现,睡眠时间与心血管病发作和死亡风险之间呈“J”型关系。

具体说,每天睡眠时间为6~8小时的人心血管病和死亡风险最低。

与之相比,24小时睡眠时间少于6小时,风险略有增加约9%;

睡眠时间多于8小时,随着时间的增加风险升高:8~9小时增加5%;9~10小时增加17%;超过10小时则大幅度升高到41%。

有趣的是,白天睡眠时间的影响根据夜间睡眠时间的不同而不同。

夜间睡眠时间少于6小时的人(红色),白天睡眠时间越长风险降低;

相反,夜间睡眠时间多于6小时的人(蓝色),白天睡眠时间越长风险反而增加。老年人睡眠过多,身体状况差的一种体现

睡眠越多,心血管病和死亡风险越高?

怎么回事?

睡眠还能睡出病?

其实不然。

由于这些结论都是由流行病学调查得出的,并不能直接反映睡眠和疾病及死亡风险之间的因果关系,仅是一种相关关系。

而这种相关性主要因素是什么呢?

这方面的意见一致性倒是很高,认为老年人总的睡眠时间长之所以与心血管病和死亡风险之间存在相关性,这是因为睡眠时间长是身体健康状况不良的一种体现;而不是多睡能睡出疾病和死亡。

这一点,在白天睡眠时间的影响上显示更加清楚:

夜间睡眠超过6小时,已经不缺睡眠的人,白天还“懒床”只能说明身体状况差;

夜间睡眠不足6小时,睡眠不足原本会增加风险,此时,白天适当补觉,有助于降低风险,这也顺理成章。

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